打乒乓球要护膝吗？
不用。 以前球友有个说法，打乒乓球不伤膝盖，打篮球伤膝盖。 原因是篮球是一项跳跃型的运动，每次起跳落地对膝盖冲击力很大。 而乒乓球是坐着完成的，所以不伤膝盖。 其实这是一个误解。
1. 首先，久坐确实会对腰椎不好（引起腰椎退行性变化、腰椎间盘突出等）；
2. 其次，并不是打球就不伤膝盖。所有的剧烈运动都容易伤害膝盖。比如足球、滑冰、滑雪、跑步等等。在运动中，由于肌肉群产生的速度力量和冲击力都会通过膝关节传导，长期、反复的力学刺激容易导致关节软骨损伤和韧带劳损（髌骨软化症、膝超伸）。 这个结果并不比坐着更好。 我们有理由相信，长期打乒乓球，并且习惯低头的人，出现颈椎问题的概率是要高于正常人的（颈椎病）。因为脊柱是一个整体，颈椎出现问题会压迫颈部神经而导致肌肉酸痛感。而长期姿势不当，很容易导致椎间盘问题。
另外，打乒乓球的时候，由于需要集中注意力，可能会造成眼睛疲劳和干眼症；长时间的肢体移动和快速转换也会让肌肉过度劳累从而导致肌肉酸痛。如果出现了这些问题，那不管是否有受伤，都是要休息，避免再次伤害的。 如果不想受伤，需要注意以下几点： 注意身体的缓冲作用。无论是站起来还是蹲下去，都要先做好腿部弯曲的准备，使身体有一个缓冲过程。
注意不要过度锻炼。很多人为了追求成绩，练习过于刻苦，这样反而更容易造成伤害。
选择合适的器材。好的球拍能很好地保护你的手不受伤害。如果买球拍时不知道选什么样的好，可以问问专业人士的意见，或者是看看销量排行榜，一般都不会错。同时要注意清洗球拍，避免细菌滋生，从而影响手部的健康。
注意良好的习惯。这个包括了很多方面，比如说不抽烟少喝酒，合理膳食多运动等等。好的生活习惯能让你的运动效果倍增，而且还能预防各种疾病，可谓是一举两得。