打乒乓球用胯还是腰？
先放结论，打乒乓球主要发力部位是髋部，也就是屁股和大腿链接的地方。在击球瞬间，要尽可能地把力量传递到髋部。 可能很多人打球都是从正手攻球学起的，所以会习惯性地直腰发力，这样是不正确的！ 正确的方法应该是腰部发力，带动肩部运动，同时配合上手臂的摆动给予力量补充，但这样力量是集中在手臂上的，对于协调性要求很高。如果没有很好的协调性，容易伤肩膀和手腕。 很多业余球友因为基础比较差，就容易出现这些误区。
首先没有掌握正确的发力方式，导致身体某部分受伤；其次盲目地加大运动量，也会导致身体无法承受而受伤。如果出现了这些问题，可以尝试一下这个办法来纠正调整——
练习过程：
1. 练习者采用直板或横板正反手的攻球，尽量加快速度（提高命中率）。
2. 待攻球速度达到一定标准（比如一分钟80个以上）时，停止进攻，改为防守。并努力保持连续地发球抢攻，不能让对方把球打到自己的反手位（以防被对手直接得分）。
3. 双方交替进行，一直到最后，谁先失分谁就输了。 通过这个练习可以检验出两个问题：
1. 看是不是反手的力度不够，可以通过增加反手部位的训练来加强力量。
2. 看正手是否比反手更突出，要是这样的话，应该增大反手的练习强度直到两者平衡。 除了增加相应的练习外，还要有意识的加强腰部力量的锻炼，可以经常做以下两个动作来增强腰部稳定性以及灵活性。这两个动作简单有效，可以在任何地方随时做，值得一试。
1. 转腰 自然站立，挺胸，收腹，然后慢慢弯腰，两手摸地面，然后再缓缓抬起身体，反复做此动作30次。
2. 扭腰 自然站立，两脚分开与肩同宽，然后双手举过头顶，用力伸直腰部，同时头部也随着向后仰，使腰部充分扭转，幅度由小到大，反复做此动作30次。 对初学者来说，建议先去打好基本功，比如多练练基本功中的基本步法（步伐+球感结合练习），等熟悉了各种器材以及基本理论知识后，再进行下一步的提升。