乒乓球是转腰还是转胯？
其实不管是打什么样的球，上步还是退步，都应该包含有腰部的转动，这个腰部转动不是指单纯的扭腰，而是指腰部肌肉（主要是腹肌）的收缩和扩张，这样能使你的步伐更有力，更协调。
如果单单只是扭腰，那么很容易造成膝关节受伤。 比如你正手攻球的时候，左脚跨步，此时你的右脚应该是在最高点或者左侧支撑状态，这个时候你的腰应该是右侧肌肉收紧，左侧肌肉松弛的状态，这样能够让你的重心迅速转移到右脚并提供向前的动力。而在你回缩步伐时，应该相反，腰应该是左侧肌肉收紧，右侧肌肉放松的状态，这样能为你提供向上的力量。
再一个例子，当你反手拔球的时候，上步应该是由右脚到左脚，后撤则应该由左脚到右脚，在这其中也应该包含有腰部肌肉的收放来维持身体平衡。 所以我认为打球应该是要包含有腰部动作的，只不过这些动作应该是你无意识的去完成而已，就像走路一样，你应该也很难察觉到你的每一步都是腰在起作用吧！