浙江有健美比赛么?
我来自浙江省台州市,是一名健身教练。很高兴能在这里回答你的问题。 2017年6月,我第一次参加健美比赛。参赛的目的很简单——展示自己的身材,证明自己可以通过训练获得理想的身体状态。
那时候我的肌肉量不大,体脂率很低(5%左右),全身呈现明显的肌峰、肌沟;由于长期练深蹲和直拳,我的大腿很粗,属于欧美式的壮,而非亚洲式的细。虽然看起来不太协调,但我在练习各种力量型动作时,都能发挥很好的功能。
那是我第一次在公众面前穿健美服。走上舞台前,我有点小紧张,但走上舞台后,看到各位选手都在做热身,我瞬间不紧张了。也许是因为我是新手,所以表现得很淡定。热身后上场比赛,第一场比赛是健体,由于准备不充分(背和腿的训练欠缺),只拿了第二名;第二场比赛是美臀,因为对手退赛,所以我直接晋级决赛。
赛前我去称了体重,比第一次参赛多了3公斤脂肪(从83到86公斤)。赛后一周,我把体重减轻到83公斤。 那次比赛的收获不小,拿到了两个第—名和一个亚军。更重要的是,通过参加这次比赛,我发现自身存在的问题以及需要完善的地方,并制定了下一步的计划。
接下来的几个月时间,我强化了自己最弱的地方——背部和腿部,同时保持原有的肌群强度,尽量不流失肌肉。17年底再站上赛场的时候,我的身体各方面都有了明显的进步。
第二个赛季开始得比较晚,直到18年4月份才参加第一场赛事。这中间我除了训练基本没有休息,因为太想提高自己,所以参加了苏州的“运动者联盟”俱乐部举办的赛事,参加了三个项目的比拼——健美、健体和街健(引体向上、双杠臂屈伸等)。因为参赛项目过多,且每个项目都想要最好成绩,结果消耗太大,后期体力跟不上,只拿了两个第五和一个第六。虽然成绩不是很理想,但我已经很满意了,毕竟这个新赛制对于我这种新人来说难度很大。
在之后的几年时间里,我开始频繁参加赛事。几乎每两个月一次,最多时一年参加了七次。随着参赛经验的积累,我的成绩也越来越理想。 目前我对健美赛事已经研究得比较透彻了。除了每年的常规赛事之外,还有一些非联赛性的赛事。这些比赛的要求各有不同,对肌肉形态和体型的评价标准也有差异。不能拿固定的一套来要求自己,而是要根据比赛的性质制定相应的训练计划。
我认为健美运动员应该在技术、体能、智力等方面全面发展。尤其要强调智力的开发,因为这关乎着训练计划的执行和调整、训练内容和强度的安排以及营养补充等等。总之,这是个需要终身学习的项目。