当比赛紧张怎么办？
比赛紧张其实是一个好现象，说明你对这场比赛的重视程度很高，但过度的紧张就会影响你的发挥，那怎样才能摆脱过度紧张的情况呢？我教你三招！ 第一、自我暗示 在赛前你可以自己对自己暗示：“我的水平要比他们高”、“我是来玩的，不是给他们机会击败我的”……多给自己积极的暗示，少给自己消极的暗示。
第二、想象放松 在比赛前的片刻，你可以试着想象一下：在你面前是一张白纸，上面画着你最恐惧的事情，把你最害怕失败的情形都画上去，然后告诉自己，这些都不是真的，它们并没有现实那么可怕；或者你可以想象一下自己已经完成了这次比赛，你很开心地享受庆祝的时刻，并想象这种庆祝的场景一直持续直到比赛结束。通过这样的想象让你渐渐放松下来。
第三、深呼吸法 在赛前你感觉自己的心跳加快时，你可以做几次深呼吸调整。比如深呼吸10次后，你的情绪和状态都会得到改善。具体做法是： 吸气，要深深吸入，让空气到达腹部；吐气，也要充分吐出，让肺部全部清空。重复上述动作，直到心情缓和。