如何跟容易投进篮球？
谢邀 想要投篮准 先要了解一下影响投篮命中率的因素有哪些 影响篮球命中率的要素主要包括：力量、协调、柔韧、灵敏和心理素质等五个方面，下面将分别进行阐述。 一．力量素质 投篮是各种体育项目中最难掌握的一种技术动作，也是最难建立信心的一项技能，投篮需要具备强大的力量作为基础，才能完成这个动作。
1.核心力量 如果一个球员拥有出色的核心力量，可以很好的控制投篮的力度，方向以及节奏。核心力量的缺失会让你的投篮力度不够，从而导致命中率下降；核心力量的减弱会让我在运球或者对抗的时候失去身体优势，所以核心力量对于篮球的重要性不言而喻。 练习核心力量最常用的方法有：俯卧撑，深蹲起立，悬垂举腿，哑铃操等等，还可以借助一些训练软件帮助自己制定训练计划，如Keep，薄荷健身，施瓦辛格健身等等。
2.上肢力量 上肢的力量主要指肩部，手臂，手腕手指的力量，这些部位的力量强弱取决于你是否有扎实的投篮姿势，如果你在投篮的时候总是担心自己的手型，那么很有可能就是你的上肢力量不足导致的。比如运球时候不敢用力搓动手指使球产生摩擦力，从而造成无法掌控球的方向和力度，以及无法保持投篮时的稳定。
二．协调能力
1.左右手脚的灵活性 一个好的投篮手型应该做到左右手臂摆动时，双脚同时跳起，并且是同一脚落地，而这些都是建立在良好的四肢灵敏性基础上才可以实现。平时可以多练习交叉步，或高抬腿跑，提高腿部和脚部协调能力 。
2.身体的对称性 在进行投篮练习时，应尽量做到左右均衡，不让某侧肌肉受到过度锻炼，否则会影响投篮的准确性。在平时的训练当中要多注意对身体的对称性练习。
三． 柔韧素质 柔韧性对于投篮的影响主要体现在下肢，特别是踝关节和膝关节的柔韧性强弱会直接关系到投篮的成败。如果这两个部位的柔韧性很差，那么在投篮的时候就会因为下肢僵硬而无法获得足够的起跳力度和弹跳高度。 加强柔韧练习应从下面两个方面入手：
四． 灵敏素质 灵敏素质指的是人体在各种外界刺激下快速反应，灵敏地做出判断，调整运动姿态和能力。在篮球运动中，灵敏素质主要表现为快速的变向能力，反应速度，以及移动过程中的平衡能力和应变能力。只有通过不断的练习，增强自身灵敏素质，才能更好的把握篮球进攻与防守的瞬间。
五．心理因素 投篮是一个相对主动的过程，是否敢于出手，能否克服心理压力是影响投篮命中率的关键因素之一。很多球员不是输在能力上，而是输在了心理上。所以在提升投篮的过程中，要学会克服心理恐惧，建立自信心。在训练中可以多给自己一些积极的心理暗示，并尝试着去改变害怕投丢的恐惧心理，逐步建立自信心。