为什么打篮球腰疼？
1，热身不到位 身体极度冰冷的状态下进行肌肉群和关节的伸展、拉伸是会造成损伤的。即使热身后疼痛有所缓解，也应尽量避免在腰部进行剧烈的运动，比如急停、转身、弹跳等。
2，体重过大 有研究表明，体重的增加与腰背疼痛的几率呈正比关系，尤其是腹部脂肪过多易对脊椎产生压迫作用，加大腰椎负担，使得腰部肌肉酸痛。减肥瘦身预防疼痛尤为重要。如果腰痛反复发作或持续加重，应及时就医排查病因。
3，姿势不良 由于长期不正确的姿势下劳作或者学习，再加上缺乏必要的运动，很容易使肌肉力量减弱，无法对腰部起到良好的保护作用；另外，不良的姿势还会直接导致椎间盘受力不平衡，从而引发椎间盘突出。因此纠正不良的姿势很重要！ ①平时应尽量保持腰部挺直，并给予适当支撑；久坐的人腰部容易劳累，应当经常进行腰部保健按摩，以舒筋通络。
②注意避免提重物，必要时可利用工具来提起重物。
③注意腰部保暖，防止受凉，以免血管收缩，刺激椎间盘变性，造成腰疼。
④加强腰背部肌肉锻炼，如“小燕飞”（俯卧，上半身抬起，同时头部及上肢用力向后伸）可以增强肌肉力量，延缓椎间盘退变。
⑤避免过度负荷，任何引起腰椎负荷增高的动作都应该尽可能避免，如长时间弯腰工作、久站、走远路、负重等等。