如何打篮球脚步灵活？
首先来讲一下，影响篮球脚步的灵活性有哪些因素 年龄性别身高体重 这些因素是先天带来的，你只能改变其中的一部分，或者完全不改变 练习方法： 1.跳绳 每天跳200下，分组进行，每组间隔3分钟，这样能保证在20分钟内完成，同时也能保证运动量。坚持一个月就能看到效果。
2.摸高 找一处高度适中的物体，每次尽力摸高，重复练习。每天坚持做5组，每组20次。能够很好的锻炼反应能力、弹跳力和身体素质。对于提升篮球基本功有非常大的帮助。
3.运球练习 运球是每个人必须掌握的技能，而灵敏的运球更是提升球技的重要手段。平时可以多加练习，例如绕着障碍物运球，左右手交替运球，快速运球，变向运球等等。
4.耐力素质训练 这项训练可以增强球员在比赛时的持续作战能力，不使球队在上半场火力十足，下半场后劲不足。你可以选择慢跑或是爬山机来实现。每天30分钟左右，坚持下来你的耐力会有很大的提高。
5.敏捷梯训练 这个训练主要是提高你的快速反应能力。在敏捷梯上跑完一圈，你的速度和力量肯定会有一个显著的提高。如果配合其他训练一起使用，效果更佳。 除了以上的个人训练外，你也可以寻找身边的球友一起组织训练或打球，这样不仅能够提高你的技术水平，还能增加相互之间的熟悉程度，为组建自己的车队打好基础。