打篮球怎么练下盘？
泻药 首先，要搞清楚一点，下盘，这个概念太大太宽泛了。它包含了太多太多的东西，你说的下盘，到底是指什么？ 是指核心力量吗？那么核心力量又包括了太多。是指下肢的力量和柔韧吗？那么下肢的力量和柔韧又包括了很多很多的内容…… 所以楼主还是把问题描述得具体些，这样大家才能更好地帮助你呀~~
那我就按我的理解来回答一下吧（毕竟我不是专业的教练）。楼主的描述里提到了两个关键句子 “因为一直想提高自己球技” 你打球的目的到底是什么呢？是为了健身？还是只是为了娱乐？或者你想成为职业球员？不同的目的会有不同的方式去达成。比如你想提升自己的球技去参加业余的比赛，那我建议你先从基本的运球开始练习起，你可以找一些入门级的视频先进行学习一下，运球的基本功是任何篮球技术的基础，所以这一步很重要。
“经常有人冒我，防守也不太好” 你的控球能力怎么样？你的防守基本功怎么样？这些都是决定你球技的重要因素啊！ 就拿我自己来说吧，我的控球能力算一般吧，我能做许多花式运球，也能做出一些高难度的传球，然而这些在你看来可能根本不值得一提，或许在许多人眼里我的控球简直就是菜鸡。然而我并不以这些花哨的运球为炫耀的资本，我只知道它能在一定程度上帮助我提升篮球技能，让我更享受篮球带给我的乐趣，这就可以了呀~ 至于你说到的下盘，我觉得应该是指你的下肢力量和核心力量。
对于篮球运动来说，最重要的一点就是体能，而体能中最重要的是节奏感。一个好的球员必须要学会掌控比赛的节奏，而掌控节奏的最重要一环就是要拥有良好的体能，无论是爆发力还是耐力，亦或是核心力量，这些都是能让你在比赛中能够掌控节奏的关键因素。 所以，我建议你应该从最基本的运球开始，然后不断练习传接球、突破、上篮等方式，在不断的训练中增强自己的体能，提高自身的节奏感。当然，这些最基本的东西，都基于一个基础上——下盘要稳。