怎么练习抓篮球？
练抓球，其实是有技巧的。 首先我们要知道为什么要练抓球，因为篮球场上很多时候需要快速的变换阵地，所以就需要频繁的运球和传球。而由于我们不是职业球员，我们没有足够的时间去练习运球，练习传球。因此很多业余球迷在学习打篮球的时候往往忽视了抓球的练习。但往往最常用的运球就是高频率的变向运球（突破）和急停跳投或者后撤步。
这两项运动中都需要很好的对球感的把握和理解。而我们经常看到一些新手在运球时，经常出现把球搓得很高、很慢，这样既容易丢失球权，又不利于快速切换阵地。这是由于他们的抓球能力不够导致的。 那如何训练抓球呢？
1.找一只比较重的哑铃，或者是比较沉的瓶子等，可以放在头顶上，进行举过重物的训练。这个动作主要锻炼手臂力量以及手腕的力量，为抓球打下良好的基础。
2.找一个坚固的扶手（比如栏杆）进行攀扶练习，主要是为了锻炼手部的握力。 3.找一个稳固的靠背，进行双手抱头深蹲练习，这个练习主要锻炼腰背力量及核心肌群，同时也可以培养身体重心向下，腰部挺直的习惯。
4.最后，也是最重要的，那就是多打打篮球，积累实战经验的同时提高球感。 当然，除了练习抓球外，投篮、运球更是少不了。