打篮球如何胯下运球？
打了很多年篮球，运球是基本功中的重点，而胯下运球又是基础中的基础，那么如何快速学会胯下运球？
1.练习的场地选择一个开阔，平坦的地方。
2.准备两个哑铃或者沙袋（防止球不小心砸到自己或别人）
3.做运球练习前先热热身，以免拉伤
4.开始练习了，我们先从低姿势开始，首先双脚并拢，保持膝盖弯曲，上身前倾，双臂自然伸直，手掌张开并抬起，手指朝向自己，然后利用手腕的力量使球从上方滑落，在滑落过程中用双手接住，注意不要用力过猛，控制好速度，慢点没关系，主要是掌握好节奏。
5.当可以熟练做好步骤四之后，我们开始提高要求，仍然是双脚并拢，但是这次是半蹲，双手放在胸前，接着按照刚才的节奏和方向运球，尽量让球在腰部附近摆动。
6.接下来我们逐步提高难度，依旧保持双脚并拢，不过这次的姿势是深蹲，并且腰背部挺直，腹部收紧，双手放置脑后，然后在继续刚才的动作，如果此时感觉难度加大，可以借助哑铃帮助发力。
7.当我们熟练掌握上述动作后，可以加入变向，减速，急停，后撤步等技巧，从而增加实战运用机会，还可以尝试不同位置运球，如：高位持球，低位持球，侧方持球等等 ，以此增强对抗性。