如何增加篮球力量训练？
1. 基础力量训练（核心肌群） 建议每个球员都坚持做，通过这个动作来加强自己的核心力量，动作要领是平躺下来，两腿并拢并抬起至最高点，保持20秒后放下，重复做8-10次。 这个动作可以增强你的腰腹肌群，这些肌群被称之为核心肌群，它负责身体姿势的维持与调整，还有肌肉群的发力。 很多优秀的运动员，在比赛的时候都可以看到他们的核心肌群非常强大，在对抗中能够很好的控制住自己的身体，减少损伤，同时在进攻时也能发挥最大的潜力。
2. 体能训练 有实力的球员都想成为全面型的球员，所以体能是必不可少的。这里给大家提供一些简单的体能训练动作。
(1) 跳绳 每天和小伙伴一起跳一百个，增强耐力并且能让下肢更加活跃。
(2) 五项基本身体素质训练 这是篮球运动中很重要的五项基本素质，分别为速度、爆发力、灵敏、柔韧（弹跳）、耐力。可以通过练习这五项基本素质提高自己各方面的能力。
3. 技术动作强化
(1) 基本功 运球、上篮、投篮等等都需要不断的练习才能巩固自己的技术水平。
(2) 战术配合 有球的战术配合，无球的战术配合，都需要不断的进行练习，配合的好会让你在比赛中事半功倍。
4. 增强篮板球能力
(1) 弹跳训练 想要更好的抢篮板球，先要学会如何起跳，通过训练提升自己的弹跳力可以让自己的抢篮板球变得更加容易。