打篮球如何增加对抗？
你要搞清楚什么是“对抗” 篮球比赛有五个人，每个位置都有不同的进攻与防守任务，每个人对于“对抗”的理解都不尽相同——有的人认为抢断都是对抗，有的人则认为只有篮下的卡位才是对抗… 所以题主所说的“怎么增加对抗？”其实隐含了另一个问题——“哪种对抗是有效的和重要的？” 因为不同位置的球员对篮球的理解不同，所以很难用统一的方法来提升所有球员的对抗。
不过，凡事总有例外…… 比如你想提升对抗，那么最好的地方就是健身房…… 如果你身处校园，条件有限，那就找一个没人的仓库，或者学校附近的空场地…… （注：不推荐在室外或广场上练，因为容易伤人且难以控制，而且也没啥效果。） 不管怎么样，找到一个能让你充分练习起跳、卡位、争夺球权的地方很重要。
接下来，我以我在训练营里教年轻球员的方式来说明如何增加对抗——当然，这种方式对题主而言可能有些浅显。 但只要你能坚持，并让身边的人也坚持，我相信一定有效果。
具体方式如下： 以投篮为例，先找几个你最喜欢的球星投篮视频——比如库里、哈登、欧文等等。 然后分析他们投篮时，对手的干扰程度。
以库里为例，一般人在投篮的时候不会去专门找强度很大的对抗，因此可以以他作为模板。 当库里出手时，一般会有三个人以上包夹，甚至有人会在他接球的瞬间就发起冲击；
当欧文等人持球突破时，往往会有多人聚集在篮下，一旦突破失败，就会引起一系列身体对抗。 如果不想让身体对抗影响投篮，最好的办法就是在训练时尽量模拟这种场景——你可以自己找个地方练习运球，并设置好障碍（人或者物都可以），当运球至中途时，假设对方开始包夹，你必须通过身体的卡位来阻挡对方的冲撞。 同样的道理适用于各种技术动作——如果你希望自己对抗，那么就尽量寻找机会在训练中模拟比赛中的情况，通过不断重复这些“对抗”动作来提升自己的能力。