打篮球是力量训练吗？
泻药 力量其实分两种，一种为爆发力，一种是耐力（也就是一般常说的肌力）。很多人打篮球其实只训练了其中一种，甚至很少练习，对于力量提升其实很有限，自然无法带来明显的身高增长效果。当然，这种纯粹机械的力量训练对篮球技术的作用也是微乎其微的。 但如果要说打篮球能够带给你的运动损伤方面的训练，那么的确有很多。
首先，在打篮球的过程中，由于需要迅速改变方向，进行纵向发力，所以膝盖受伤率是非常高的，尤其是膝关节前方关节囊损伤（前交叉韧带的伤）。据统计，50%以上的膝关节创伤都发生在打篮球的时候。另外，因为篮球是需要长时间、高频率地进行跑动，并且还需要频繁地起跳落下的运动，因此踝关节和髋关节的损伤率也是非常高的。
在场上激烈的拼抢、对抗中，肌肉、韧带甚至是骨骼受伤的情况也都是有可能出现的。 虽然篮球是一项综合性的体育运动，能够有效锻炼到全身大部分的肌肉群，但是在健身教练的帮助下，我们还是可以将主要锻炼的肌肉群清晰化，进而制定出针对性的力量训练计划。这样不仅能够避免盲目训练导致身体受损，还可以达到高效增高的目的。在这里我给大家简单举例说明。 上肢主要锻炼的肌肉有胸大肌、背阔肌、三角肌等，通过引体向上、俯卧撑、哑铃推举、哑铃飞鸟等方式就可以对这些肌肉群进行刺激。 下肢主要锻炼的肌肉有股四头肌（大腿前面肌肉）、臀大肌、小腿三头肌等，可以通过深蹲、弓步、提踵的方式来进行练习。