篮球运动员怎么练跑步？
我176，体重不到50kg，弹跳还可以，大概可以扣篮（原地起跳） 之前为了打3V3曾经练过一段时间运球急行军和快速上篮（不是训练队所以很艰苦而且每次都要爆汗）效果不错，运球更熟练了，脚步也更快了，但是力量没怎么增加。 后来进入训练队后主要是做体能练习，有基础体能和力量体能两大类。基础体能主要包括速度耐力、核心力量、柔韧协调和爆发力。力量体能包括硬拉、深蹲、引体向上等力量素质。
我的情况是：
1.5000米跑不进十五分钟；立定跳远280+cm （这个成绩不好）；纵跳摸高不到300cm； 这些指标都是在训练师的指导下做的测试，然后会制定对应的计划来提高。 我自己的体会是体能提高很明显，尤其是3个月前后对比非常明显。这里必须提到我们的体能教练，他是美国军事体育教练的研究生，在训练中十分强调科学性和针对性，不会盲目加大运动量，而是会根据身体反馈来做调整，同时会把各种体能项目组合起来做训练，以提高效率。
因为要打比赛，体能提升的过程并不是那么线性，有时会有瓶颈期，这个时候就需要改变方式方法以刺激身体的反应。体能的提升是一个循序渐进的过程，必须要经历从量变到质变的过程。不能急于求成，也不能操之过急。
另外值得一提的是对于篮球队员来说体能不仅仅是运动的结果，也是训练的结果。我们除了日常的球员训练之外还会进行周期性的力量、速度和耐力练习，这些练习都是根据体能的训练方法和原理来的，对我们后期提升体能水平起到了重要的作用。