如何开展休闲体育运动？
要有一个能够长期执行的计划（3个月-1年） 计划的内容包括体能训练、技术训练和恢复三个部分 其中体能的训练有力量练习、耐力练习、爆发力练习； 技术的训练要根据项目而定；
恢复包括心理和生理的恢复，以及营养和休息计划的制定 其次，是计划的具体实施过程 第三，实施过程中的调整与优化
一、制订健身计划首先要了解人体肌肉组织，知道它由哪些部分组成，各部分的功能是什么 二、制订健身计划还要了解运动的基本规律，掌握各人体能素质在运动中的变化 三、制订健身计划还需要了解人体心理健康知识，懂得如何在运动中调节心态 四、制订健身计划还需要学习一些健身中常用到的知识和工具 最后，就是具体执行了 五、锻炼时要学会监控身体状况（心率及出汗量等） 六、锻炼后要进行整理活动、记录并分析每次锻炼情况 七、建立自己的健康档案（身体指标、生活方式、家庭背景等信息）
八、定期进行健康风险评估（定期体检），并制订相应的干预方案 九、监督自己按方案执行，并进行效果评估和方案修正