体育加试前可以洗脚吗？
我考的是中考体育，具体项目有实心球、篮球和跳绳。 每个地区、每年的政策可能会有所不同，所以我的经验可能会对您有所帮助，但是具体的项目还是要以您当地的具体情况为准。 在考试前的一个星期，我们学校专门请了一个体育老师给我们训练中考体育项目，在练习的过程中我们也慢慢总结出了一些经验： 1、考试当天的早餐一定要吃，并且要吃饱，因为上午就要测试了； 2、测试时不能穿过多的衣服，这样会影响成绩（我们班有个同学穿得太厚，跑完步全身都汗湿了）； 3、测试前几天要注意休息，保证睡眠充足，但不要过早睡觉，以免第二天起不来； 4、测试前几天不要做过于剧烈的运动，否则容易受伤或者影响状态。可以在每天早上或者晚上去操场散散步、慢跑几圈，保持一个好的身体状态； 5、测试当天早晨可以适当喝一点功能性饮料，补充体内流失的电解质，但不要饮用含有大量咖啡因的饮料，如咖啡； 6、测试服装以宽松、舒适、透气为主，鞋子最好是运动鞋； 7、测试前半小时解一次手，以免中途内急影响发挥； 8、考试顺序为跳绳——实心球——篮球，这个根据每个地方的不同会有变化，以您当地的情况为准。 那下面我就分别介绍一下这三个项目的准备过程：
一、跳绳 考前几天我们的老师会时不时地会让我们练一下跳绳，考试那天上午吃完早饭我们就来到考场，等待开始（每个地方考的时间不一样，有的下午考，有的是上午考，具体看当地安排），老师让我们在操场上蹦跳了几圈热热身，然后拿上绳子进入场地等待，当考务人员喊开始的时候，我们一个个都飞快地跳了起来……时间很快过去，老师示意停表，我们的跳绳测试就结束了。
二、实心球 试前一周我们的实心球练习主要是以力量和爆发力为主，练习的方法有很多，比如：各种距离的跳跃、深蹲、哑铃（重点发展腿部力量）、各种核心力量的练习（增强腰腹部控制力和肌肉强度）等等。测试当天，我们先进行了实心球的热身活动，然后在指定位置测试。
三、篮球 篮球测试需要运球、投篮、上篮/投篮。这三大项。（每一个地方的项目可能有所不同，但总体差不多。）
①运球 我用的是职业球员常用的背后运球，这个难度比较大，对技巧的要求很高，大家可以用简单的胸前运球试试。运球的过程中尽量把球运低点，加速跑起来。
②投篮 考试要求是原地双手胸前投篮（女生半蹲跳投），我个人建议大家可以去熟悉下后旋球，因为这种球杀伤力最大，而且容易打进。如果是跳投的话最好能找些助跑的动作，这样可以增加弹跳的高度和力度。投篮的关键是腰腹要挺直，手腕、手臂要自然的张开，最后用手指发力弹出。