什么体育运动锻炼手臂？
作为健身爱好者，经常听到一句话叫做“练胳膊就练二头肌”，其实，这样说是有些片面的。 人体有很多形态和功能各异的肌肉，这些肌肉分属不同的部位，各司其职。
手臂是由上臂（肩关节）、前臂（肘关节）及手指三部分组成的。 上臂的主要机能是运动，比如抬举、投掷等；前臂主要参与手的功能活动，包括手的捏、抓、握、推等活动以及日常生活的各种用品的操作；手指则具有感觉功能和完成手的功能活动的指间关节。 虽然手臂的生理功能各有不同，但它们的组成肌肉却有不少是共同的。所以，练习手臂时，许多动作是可以融合一起进行的。
在健身活动中，为了便于指导运动，一般将手臂肌肉分为三部分进行训练。 三部分肌肉的名称及功能分别是：
1. 肌 肉 （一）三角肌：又名肩甲肌。位于肩部，呈三角形，由前中后三束构成。有外旋、抬高、屈曲及回旋上肢的功能。
(二)肱二头肌：居臂内侧，有两个头，靠腱纤维膜相连。可屈肘和弯举。 (三)肱三头肌：位于臂外侧，有三个头，靠腱纤维膜相连。可伸肘或伸直手指。
2. 中部肌群 (四)桡侧腕伸肌：位于前臂背面，能使手腕伸展并使手掌倾斜。 (五)尺侧腕伸肌：位于前臂背部，它能使手腕伸展并使手掌倾斜。
(六)中指对指器：位于前臂中部，是由三条肌肉相互交织而成的。当手指并拢在一起做屈伸运动时，能够发觉这里的肌肉在收缩。
3. 小 圆 肌（七)小指对指器：位于小拇指根部，由一条肌肉构成，当手指并拢一起做屈伸运动时，能够发觉它也在收缩。
（八）冈下肌：位于肩关节下部及肩胛骨下面，能使肩关节向后向下伸。
（九）小圆肌：于腋窝下方，能向各个方向摆动手臂。 以上只是介绍了一些简单的手臂练习动作，要想真正得到理想的训练效果，还需要根据每个人的具体情况，设计出一套完整的训练计划。并且，训练应该循序渐进，逐渐增加难度，每个动作都不可以盲目地追求快速见效。
只有长期坚持正确的方法，合理地进行锻炼，才能收到理想的效果。