如何提高体育耐力训练方法？
明确什么是“耐力” 耐力是指人体长时间进行肌肉活动，如长跑、自行车等耐力项目运动的能力，是由生理机能上的特点决定的。这些能力包括调节血乳酸（Lactic acid）水平的能力以及通过无氧代谢供能的肌细胞数量。
而增强耐力主要从以下几个因素去考虑： 影响耐力的外在环境因素有：温度、湿度、风力、日照和距离。 在训练中，我们一般采用以下方法来提升耐力：
1.反复跑练习 多次重复完成一定距离的跑步或者行进间训练，是提高耐力素质的基本方法。每次重复跑下来，心肺功能都会受到一定的考验。
2.节奏性练习 培养身体协调性和节奏感，对完成动作和提高耐力水平非常重要。例如：高抬腿、后踢腿、跳绳、深蹲起立等。
3.强度适应训练 根据不同人群和身体情况制定不同的强度计划，逐渐适应并掌握更强的意志力控制，为以后的高强度学习和工作打下良好基础。
4.力量练习 增加肌肉群的力量，有助于提升耐力水平。因为肌肉力量增强了，肌肉的收缩能力和对抗重力能力得到提高。
最后需要提醒的是，除了日常的训练外，良好的营养补充和充足的睡眠也是必不可少。