乒乓球如何腰部用劲？
这个需要专业指导，因为很多人都不知道发球时腰部到底应该用什么力； 首先说下正确的动作，以直板正手发球为例（其他类型类似）： 引拍的时候，腰部充分扭转，整个身体形成对抗之势——这一过程要充分且连贯。 注意：此时膝盖不要完全弯曲！ 发球瞬间，大腿和手臂用力协调发力，带动球拍加速向前上方挥出，在头部即将超越最高点时，左脚可以随同上步（这里只是辅助作用，看起来像脚步移动其实只是重心稍微改变而已，不需要特别加大步伐） 这里要特别说明一点：并不是所有教练都会把腰部作用教给初学者，因为当初学者还无法很好地控制腰部力量时，如果教得太细致反而会造成负面影响——所以往往会出现某些所谓的“错误”，如反手发球用力和重心偏移等，不过这些“错误”并不会影响最终效果。 当基础扎实后，腰部的力量就会自然融入技术当中了。
最后提醒一点：无论什么技术，都离不开基本功练习，正所谓万丈高楼平地起，打好基础才是最重要的。
在发力击球时，首先要从下肢开始用力，顺序是先脚下，后膝部，再髋部。在以腰带臂发力的过程中，应突出“转腰”的作用。击球时，应自下而上蹬转发力。在身体重心平稳的情况下，以腰带臂击球。
在具体运用中，转腰的力度应同击球的力度和击球的技术动作的需要相一致。如力量型打法，转腰用的力度应大些；速度型打法（或近台快攻类打法），转腰发力应小些。在打拉弧圈球时，向前转腰的力度应大些，在打加转弧圈球或快拉时，向前转腰的力度可小些。在拉右侧上旋球时，应以向右前方转腰发力为佳；在拉左侧上旋球时，应以向左前方转腰发力为好。总之，应注意把转腰与两臂的动作密切配合起来，在发力击球的过程突出转腰的作用。
在击球中正确的使用腰部力量，能够增加球的力量和旋转，同时也能提高动作的协调性和加快击球速度。在实际中应着重解决摆臂和转腰不协调、转腰和两腿蹬地发力不一致、转腰动作僵硬和不能及时制动等几个问题。
