首先，你要了解乒乓球是怎么回来的 如下图，球击打到桌面弹起，在桌面移动的过程中，会产生两个变化。 第一是方向的变化 第二是高度的变化 由此我们可以将球回过来的方式分为两类。
第一种是把球打回去，让球按照原路线返回；第二种是将球往上顶或往下压以改变高度和速度，使球产生偏移并更加靠近台子。 那么现在就可以分情况讨论了。 对于新手来说，往往很难把球打出去，这个时候就要多练基本功。对于初学者来说，最基本的就是正反手挥拍，发球和接发球的训练要掌握。
除了这基本的技能之外，还要多打多练，形成肌肉记忆。这样才能保证你在面对不同的情况时能够灵活的运用你的技巧。
而对于有一定基础的人来说呢，问题往往出现在球的质量和体能上。要想提高你的球的质量，你还需要增加你的力量。而要想让你的技术发挥到极致，还得注重你的节奏。所以这个时候就需要增加你的体能训练还有你的技战术组合。
最后我想说的是，无论什么技术都要注重细节，只有把你每个动作的细节都做到位了，你的技术才能扎实而且牢固。 而如果你把每一个球都当成是一个新的开始，去用心打好每一个球，那你一定能快速提高自己的技术水平！
红俊曦优质答主快速还原，说的通俗一点，就是指击球者在完成一个动作之后，要能够通过最短的距离、用最短的时间调整自己的身体姿态，为下一个击球做好最充分的准备。这是乒乓球运动员必须具备的技术素质之一。
其实，当我们仔细地观察一下我们自己和别人打球的动作，不难发现，我们在完成一个击球动作之后，击球拍面与身体的相对位置有三种情况。
第一种情况是，拍面与身体之间距离较远，同时，拍面与来球方向平行.这是最常见的现象。如果出现这种情况，运动员在还原的时候就要做两件事：一是把球拍抽回，二是调整拍面方向。击球距离越远，用的时间越长，来不及调整拍面方向也是常有的事。这不利于下一个击球的衔接，更会影响回球的质量。
第二种情况，完成一个击球动作之后，拍面与身体之间距离不远，而且拍面与来球方向平行。这是比较好的情况，不用调整拍面就可以立即投入到下一个击球动作中去。可是，由于击球后，拍面与身体之间有距离，所以还是要做一个小动作，把球拍抽回。这样也会影响动作的快速还原，影响下一个击球的衔接。
如果出现了第三种情况就太棒了。击球后的拍面与身体紧贴，并且与来球方向平行。这样击球，一是最有利于下一个来球的衔接，二是有利于使用比较大幅度的发力动作，三是能够比较隐蔽地进行击球，使对方难以判断你所使用技术动作的性质。
因此我们建议，在你学习学习乒乓球技术动作时，要时时刻刻按照上述要求去做，努力使击球后的拍面与身体紧贴、与来球方向平行。这有利于你做出快速还原。
