1，这种赛事有单双打和混合双打三种，参赛人数不受限制（也就是说可以一个人报多个项目）； 2，采用五局三胜制或者七局四胜制；
3，5局比赛必须决出胜负，不能出现3比3这样的比分，任何一场比赛中如果出现平局，那么接下来的比赛双方自动弃权。 七局赛制如遇到1比7、2比6等这种情况，下一盘比赛顺延至下一轮进行；
4，采用淘汰赛制，每个项目各取前两名进入决赛，三四名并列第三名；
5，比赛用球为室内40+颗粒球。
这个比赛的项目很多场馆都可以组织起来，参赛队伍也比较容易召集，因为只要单位报名就可以，不管多少人，几个项目都算一个队，所以即使人再少也可以凑成一个队伍去报名参加。这个比赛的场地要求不高，不需要专业的乒乓球桌，普通的室内地板即可，器材要求也很简单，不需要球拍，提供球桌的话使用塑料胶片底板加两面胶皮就可以打了。
规则上虽然说是五十岁，但是实际执行的时候可以放宽到55岁以下（这个就仁者见仁了）。 因为这个项目比较休闲，参加的人也多为离退休干部，所以规则没有定得非常死，各地执行的都不一样，主要目的就是让大家锻炼身体，所以不要与竞技体育挂钩，否则会破坏大家的兴致。
裘一文优质答主40+球是在00年悉尼奥运会后，为了提升乒乓球的观赏性，让比赛更加激烈、精彩一些，把比赛用球由原来的38毫米加大到40毫米，加大后的球称为40+球。同样为了提升乒乓球的观赏性，在10年的莫斯科团体世乒赛中执行了新无遮挡发球规定和十二大制度规定，同样为了限制一味求速度，而忽视了技术和技巧等原因设计的：
1、大球使球的旋转、速度以及弧线都产生了变化，加快了击球节奏，减少了台内球技术的运用，使比赛的对抗性和运动员的跑位变得更充分、更激烈而精彩。使比赛充满了更多的玄机和不确定性。
2、无遮挡发球使发球方不能用手和身体任何部位遮挡球。使发球变得简单直接，增加了发球质量，更具有攻击性.同时也限制了老运动员发球中的优势。
3、十二大制度规定中如1、允许运动员在每局第10分钟内使用1次暂停各1分钟；2、团体赛出场的3名队员不得重复出场；3、每名运动员每场比赛至少打1场比赛；4、实行无遮挡发球；5、团体赛必须是三场单打；6、运动员可以在场地两端各交换一次； 7、乒乓球改为大球；8、团体赛必须是5场；9、团体赛出场运动员不可作替换.10、团体中每名运动员必须参加一场比赛；11、一局比分由21分改为11分；12、第10分钟有一次暂停等等...同样也使比赛更具悬念性和未知性.从01年到现在实践证明这三项规则的出台确实起到了增加比赛的激烈程度以及观赏性的目的.而随着乒乓球项目大球的诞生，使得一些老运动员在成绩上遭到前所未有的重创，如中国的刘国梁，韩国的金泽洙（01年男单冠军在第2年世乒赛中输给奥地利一名无名小卒惨遭淘汰）等一系列名将纷纷落马，都从侧面证实了大球对于老运动员的影响力有多大.而中国一批新型选手又在大球的使用中崭露头角（05年马龙、许昕等选手首次入选国家一队就是实证）。
