怎么快速学打乒乓球?

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首先,你需要一位球技高超且热情满满的教练 然后你每天和这个教练训练两个半小时左右 有教练指导的话能省掉很多自己摸索的时间 并且学习效率更高 在教练的指导下,你大概需要三周的练习就能掌握基本的乒乓球技术(不考虑体能和其他因素) 我说的是掌握基本的技术动作,不是指能够达到专业水平。 所谓的基本都是指攻防技巧、步法、基本站位等这些不影响乒乓球胜负的加分项,而不是说你能把这些都练好。因为乒乓球是一门游戏,不是一门运动,所以没有最正确的打法,也没有谁能够把乒乓球完全练好。

接下来是训练内容: 这个训练是我根据乒乓球的基本知识和球友们常犯的错误总结下来的,如有不足请见谅。 (1)基本功练习 ①手持拍训练(正反手的台内小球) ②单脚跳起发球训练(增加正手发球速度) ③脚步练习(前后左右移动、交叉步、垫步) (2)基本功实战运用 在熟悉以上的基本动作后,就要开始进行实战运用的练习了,这时候可以根据你的需求来制定目标分数,比如:

①先定一个100分的目标,如果接发球失误超过6个就不及格要加练;

②以一分作为单位,接发球不能连续失误三次以上,失误一次扣一分,超过5分就加练;

③按照正反手区分,每个方向各记一分,10分满贯扣5分;

④接发球不得分也扣分,5-9分为最佳。 这样的练习能够让你在实战中更加专注,也能让你知道自己什么地方没打好可以及时回顾。 (3)身体素质训练(体能) 乒乓球对于体能的要求并不高,但是一定的体能会有助于技术的发挥以及心态的稳定,因此我还是建议加入一些体能的训练,有助于提高耐力、力量、爆发力、柔韧等素质,为技术发力提供保障。(注意:不要大量消耗自己的体力和精力,要留足时间给技术练习)

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要打好乒乓球,握拍是第一步。握拍的方式主要分为横握拍和直握拍两种,具体选择哪种方式可以根据自己的喜好并结合教练的建议作出决定。握拍要松,击球时再适度握紧,这样能够增加拍面变化和击球的灵活性。练好握拍有助于发力,这是打乒乓球最重要的环节。初学者要特别注意手腕和拍面变化的正确性,不可急于求成。

脚部的移动方法,也是打乒乓球的基础,移动一般分为单步、并步、跨步、交叉步等几种方式,练习时要按照先后顺序先从单练习开始,逐渐过渡到组合练习。

对于初学者来说,在练习正手攻球时,要先从近台开始,先托再攻。托球时注意不要发力,将球托过网后,再逐渐开始攻球练习。要特别注意击球时的点和拍面。初学者在学习正手攻球时往往会感到累,但这是肌肉的发力方式还不熟悉的原因,习惯后就不会那么累了。

在开始练习打球前,可以先多练习练习挥拍击放于台面的球,练习正确的发力方法。熟练后再开始练习打球,由慢到快逐步练习。

在学会了托球和攻球后,可以开始学习反手的推挡技术。推挡也是反手的一项重要基本技术,和正手攻球配合使用。推挡技术的学习除了多练习托球外,还可以在正手攻球时和反手推挡球之间配合练习。

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