谢邀 这是最近很多新球友问到的问题，也是我在球馆教球的时候最常跟新球友解释的一个问题。 先放结论，收跨就是在击球的瞬间收腹的动作。 可能一些喜欢健身或者练武术的朋友对这个动作不太陌生，在武术里这个动作叫做“敛臀”，但是在乒乓里面我们更多时候叫它“收跨”，因为我们的腿部并不是以髋为转动轴进行运动的，而是围绕着一个倾斜的轴做上下运动（如图所示） 所以当我们要收跨的时候并不是单纯的“收腹”，因为如果单单只是收腹的话那么由于重力作用你的膝盖会下坠从而对你的大腿和腹肌造成负担并且很难保持平衡。
所以正确的做法是我们在击球的一瞬间，要收腹并提臀，让脊柱有一个向前的运动，同时腰部肌肉收紧，骨盆上提，这样不仅能很好地保持身体平衡，还能为下一次挥拍积蓄力量。 我们经常看到那些乒乓球打的好的朋友在休息的时候会把腿翘得很高，其实他们在每打完一板球之后都会主动“收跨”，只不过没有击球那么明显罢了。
禄欢弦优质答主收跨，字面理解就是将展开的胯部收回来，其实具体的说就是指站位比较近台的时候，击球时随着身体重心的转移和击球动作的挥拍带动胯部向前（前交叉步）或向侧（后交叉步）方打开，在击球后的还原过程中将打开的胯部收回去。收跨其实质就是在击球后身体重心回归准备击球的姿势，同时带动胯部的还原。收跨是在下肢动作中常伴有的，但却容易被忽视的动作，学好收跨，对动作的衔接、身体重心在台内的控制都有着很大作用。
收跨可以分为向前收跨和向侧方收跨。
向前收跨一般多用于前交叉步击球后的还原。以正手弧圈球为例，击球前重心在左脚，随着向右迈开前交叉步重心向右移动。同时右髋部随重心的移动向右方侧出，在击球过程中髋部以右髋为轴心向前转动并打开右髋（展开跨部），髋部带动打出的球向前方飞行。击球后的还原过程右髋部要向前提收（向前收跨），再随重心同时收回，使身体重心重新回到身体正中线上方。右髋部的前收是对击球时右髋后打的控制，让打出的球具有更稳定的旋转和线路。同时完成向前提跨的收跨动作后，以髋为轴的上身腰背部处于拉长紧张的状态，为下一板如转体加力击球等动作的衔接打好基础。
向侧方收跨，一般多用于后交叉步击球后的还原。仍以正手弧圈球为例，击球前重心在右脚，在向右迈开后交叉步过程中重心仍在右脚，随着上臂的外展和腰部的转动形成较大的引拍，胯部也向侧方打开。在快速完成击球后的还原过程中，上半身要快速向对侧胸转腰，同时左髋部要向右侧方收靠。这样在身体的对侧胸转腰带动下，上身迅速从打开的状态向内侧靠拢收紧，左髋部收靠使下肢也在击球后快速向内侧收拢，为下一次左、右两侧不同落点的击球创造出快速衔接击球的有利条件。
以上所讲的是在一般常用的前交叉、后交叉步法中的收跨动作，在乒乓球初学者和业余爱好者中还有一种比较常用的步法，就是一脚不动，另一脚蹬出一步的向前跨步击球的方法。这种击球方式常因另一只脚没有跟进，而形成身体重心不稳的状态，使站位无法接近球台，打出球的威胁也不会很大。其实，如果在向前跨步击球后，身体向侧方打开的髋部能够及时向里方收靠，重心就能在跨步击球后及时向后收归，使重心不出现外倒的现象。
