乒乓球动作变形怎么办？
其实所谓“动作变形”是指技术动作不够规范，不够标准化，这种技术上的瑕疵可以通过反复练习来改善。但要注意的是，不是通过大量盲目的练习就能实现，而是要有针对性的练习。 首先你要弄清楚自己动作的瑕疵出在哪个环节上。是发球动作不够规范，还是接发球没有把握住最佳机会，又或者是正手击球时发力不均匀、步伐不够到位等等。把这些细节都列举出来，然后有针对性地进行练习。 比如你反映发力不均匀的问题，你就可以把正手击球过程中发力比较好的那一下摘抄出来，加以强化训练，从而尽可能缩短每一板球之间的间隔时间，提高正手击球的效率。
当然，你也可以把自己每一个环节做不到位的地方都列出来并加以改进。 但要注意，这种针对性练习要基于你已具备相应技术技能的基础上。如果你连最基本的挥拍练习都无法完成规范，那你首先要把这些基本技能练扎实了，然后再考虑其他。 其次，你需要建立正确的动力定型。所谓动力定型，指的是一个动作重复多次之后，大脑会对该动作形成条件反射，操作该动作的时候不再需要大脑的干预，而由肌肉记忆来主导完成。
建立动力定型的过程就是培养肌肉记忆的过程，而反复地练习正是为了构建肌肉记忆。当你能把某一项技术反复练习到近乎机械的程度，那你这项技术的水平就达到了一定的水准，并且不容易下降。 练习的过程不要追求快，而要追求“质”，即每个动作都要尽可能做到标准、到位。
只要你的练习可以达到以上两个要求，那么经过一段时间的积累，你的技术就会得到改善和提高。