打乒乓球时不怎么收小臂?
不请自来,这个我有经验 首先说说不收缩小臂有什么坏处吧 在发球或者接发球的一瞬间,由于上臂没有收缩起来,所以不能很好地借助惯性来发力,导致力量传递不上来,很容易出现下网或者出界的现象。在进攻的时候也是一样,手臂如果总是保持伸直的状态,那么肌肉群就没有办法很好的参与协作,导致力量输送不到位,击出的球没有力度、速度。
再来说说为什么很多人做不到主动收缩小臂呢 这是一种习惯,也是一种潜意识的行为。因为大多数人在刚开始学习打乒乓的时候都是站立的,此时为了保持稳定,手臂自然是处于伸直状态。而之后当学会了发球和接发球后,这种习惯就被带到了实战中。因为在站位不变的情况下,只有将上臂展开,才能更好地进行发力和接收。 所以要想练好收小臂的习惯,最好的方法就是从站姿开始调整 如图所示,一般我们打球时的站姿都是腰部缺乏力量的,在这种状态下,为了保持稳定,就会不自觉地让手臂帮助身体分担力量,从而导致收小臂的动作无法完整地做出。因此想要解决这一难题,就必须得从腰部入手。
1.增强腰腹力量 这个动作可以有效地帮你增强腰腹力量,在做的时候注意节奏,呼吸要均匀缓慢。
2.改变原有的错误习惯 如果已经形成了固定的发球和接发球姿势,那么就需要有意识地去改变。比如发球时,可以先尝试着以手腕为轴心旋转发球,这样既能保证球的旋转度,也能锻炼到小臂。