运动员比赛喝什么？
泻药 先放照片证明清白，我喝的确实不是红牛，但是是功能饮料。 我参加的比赛一般分为两天，一天半马（21.0975公里）或者十公里，第二天全马（42.195公里），赛前三天日常训练，会带功能饮料和盐丸（跑前一小时吃四颗）。赛前一晚大量饮水，清淡饮食，适当补充碳水化合物。
赛前一天下午开始调整状态，减少运动量，避免受伤，适当休息。晚饭要吃得丰富一点，补充蛋白质和能量储备，为运动提供充足的动能。晚上好好休息，保证睡眠时间和质量。
比赛当天早上要吃顿丰盛的早饭，米饭一定要多吃，菜也要吃，最好有鸡蛋，牛奶等优质蛋白。水果也得来点，准备一些巧克力，士力架等能够快速供应能量的零食。
提前半小时左右到赛场，补充功能性饮料（我一般喝佳得乐），适当活动一下关节，舒展筋骨，深呼吸调整状态。 上场后可能情况变化比较多，温度、气压、风力等等对状态的影响都需要及时调整。如果一开始节奏没调整好，可以通过缓慢减掉衣物的方式来调整。
比赛过程中可以根据需要及时补充能量，比如5-6个能量胶，若干糖块，随时补充水分，功能饮料（我一般都喝脉动）。途中可以适当休息，但时间不要太长，控制在5分钟左右。
赛后尽快调整，可以补充碳水化合物，适当补充蛋白质。注意休息，可以适量补充糖原。
总之，科学地备战和运动能帮助我们安全、健康并高效地完成训练和比赛任务，最大限度地发挥我们的潜能。