比赛时候心慌怎么办？
先引用一句经典语：“只有那些知道自己不对的人，才能变得正确”（约书亚· 福尔） 题主的问题应该是怎么战胜怯场、紧张等负面情绪的影响从而好好发挥自己的实力水平。 首先，要先明确一点，这些消极情绪并不是有害的。积极情绪和消极情绪的划分并非以好坏为依据，而是根据其是否带来持续性、普遍性、规律性的正向或负向价值。
许多研究都发现，在竞技比赛中，运动员处于焦虑状态时会产生更高的兴奋性、警觉性和主动性，这些对于完成高难度动作都是有益的。我们不需要刻意消除这些情绪，而是需要做到的是，控制并管理好它们。
那么，该如何做呢？ 我们通常认为，面对恐惧的最好办法就是去面对他。在竞技赛场上出现怯场时，最好的解决办法就是上场去比赛。但是，赛前过度紧张而导致的怯场却是个例外。因为此时的你，极有可能会因为过度的焦虑、不安从而导致发挥失常甚至完全不能发挥出自己的水平。此时，正确的做法是暂停比赛，离开赛场，做一些其他的事情来转移注意力并且消除一些恐惧感，等到心态平复下来后，再回到赛场上。
除了调整好自己的心态外，赛前的热身是非常重要的。充分的热身能够降低比赛过程中受伤的概率，同时还能缓解紧张的情绪。赛前的热身应该包括身体的热身和心理的热身两个方面。
身体上的热身是指通过拉伸肌肉、操练步伐等物理方式刺激机体进入运动状态；心理的热身更多体现在心理暗示上，可以通过自我暗示、同伴鼓励等方式让自己放松下来，并尽可能地把注意力集中到比赛上面。