400米比赛前如何热身？
热身很重要，可以最大程度减少伤病风险，同时提高运动表现。 400米的赛前热身和赛前准备工作应该包括以下内容： 400米竞赛项目属于中长度跑，对于下肢爆发力以及肌肉耐力的要求较高。因此在热身过程中，应着重对相应的肌肉群进行热身后拉伸。
在400米比赛时，人体处于一种高度紧张状态，这种状态下很容易受伤。所以在热身运动时更应该注意，避免由于动作不到位而引起的运动伤害。 一般来说，中短距离的赛跑项目在热身过程中，应注意以下几点：
1.充分热身，尤其要注意对于肌肉柔韧性的热身。因为速度过快容易导致拉伤。
2.热身运动量要适中，以身体微微出汗为宜。切记不可为了求热而在短时间内做大量高强度训练。这样反而会导致身体机能下降，影响比赛成绩。
3.充分拉伸各个关节及肌肉群，以增加肌肉的弹性，减少伤病隐患。
除了上述内容外，还有一些其他需要注意的地方： 在热身过程中，适当控制心率数值的增长幅度也是必要的。因为在较高心率状态下参加比赛，容易给心脏带来负担。如果无法将心率数值降下来，可能会引起不良后果。 所以，通过慢跑、徒手操、游戏等方式，在热身时将心率值控制在原基础上的85%左右为佳。
另外，在热身的时候应该注意保暖，不要因为外界温度过低导致身体突然受到冷空气刺激而引起身体不适。