篮球怎么后仰跳投？
本人175 60kg，打后卫的，以跳投为主要得分手段。后仰跳投是个人最得意的投篮方式之一。因为后仰可以拉开与防守者的距离，增加投篮命中率，并且不易被封盖；而且有利于培养自信的心理状态。因为后仰是一种主动的进攻方式，而不是像定点投射一样被动。所以能有效地调动积极性。下面浅谈一下如何训练后仰跳投。
一、力量训练很重要 想让膝盖不受伤，就要增强大腿和小腹的力量（因为弹跳大部分来自下肢）。可以做深蹲和提踵练习来增强。建议每个星期都做几次加强训练。 运球时对力量的掌握也很重要。尤其是腰腹力量和上肢力量（臂力和腕力）。腰部力量不够，很容易在突破或者篮下进攻的时候扭伤。另外，良好的身体控制能力可以让你在后仰的过程中更“稳”。比如一些很实用的训练方法：俯卧撑(增加手臂和腰腹力量)、举哑铃（练到每一块肌肉）、悬垂举腿（锻炼核心肌群）等等 二、技术要领 要练习后仰跳投，需要先具备两个条件：一是掌握正确的投篮姿势，二是具备一定的弹跳力。前者关系到投篮准度，后者影响投篮威力。 如果想要提高弹跳力，可以采用深蹲训练法或箭步蹲训练法。如果已经掌握了正确的投篮姿势，就可以开始练习后仰了。
后仰的具体动作： 第一步：准备接球。在原地做运球动作，模拟实战情形，如有人防守，可加速运球提高训练难度。注意，不要急匆匆地起跳，那会让你的投篮变得毫无意义。 第二步：持球后仰。当准备接球完毕后，屈膝下蹲，同时上半身向后仰，同时双臂张开到最大，并用力向上伸，直至手掌并拢。 第三步：下落，接球。随着身体重心下降，躯干逐渐前倾，双掌用力合握。然后，通过腰部力量收缩带动整个身体弹起，完成投篮。 三、实战练习 平时多进行投篮训练，例如定点投篮、高弧线投篮等。还可以结合实战进行练习。比如两人一组，一人持球进攻，另一个人假以防守，在进攻方起跳的同时，假防御方要尽力阻拦，这样可以有效提高在实战中运用该技能时的反应能力和对抗性。