哪里有篮球下盘？
这问题问得，就好像知道上篮的技巧就能轻轻松松灌篮一样。。。 下盘是基础，没有扎实的底盘，别说进攻端无法给对手造成杀伤，就连最基本的运球、传球、上篮甚至投篮都会大打折扣！！！ 但下盘是相对于上盘而言的（手臂、手腕、手指等小肌肉群属于精细肌肉，并不在讨论之列）。
我们所说的下盘一般指的是腿部力量，臀部和大腿的力量以及韧带的柔韧性和弹跳力。这些力量的获得只能靠练体能和肌肉，没有其他方法。 如果真心想学打篮球，建议楼主先从基本功开始，运球、传球、突破、上篮、投篮，先学会基本的技能，然后找点喜欢的视频学学技巧（很多网站都有这种教学视频，搜索“篮球基础教学”之类的关键词即可）。当然，最好有个人能教教你，这样进步更快，也能避免走很多弯路。
至于下盘训练嘛，我觉得你至少应该从力量入手。比如深蹲、蛙跳、哑铃刺举、俯卧撑等力量型的运动，都是很好的选择。想进一步练习速度素质的话，可以练习敏捷梯（网上有的，就是一个方形的架子上面有竖条，有点像体操中的平衡木）。
最后补充一点，运球的时候腰部一定要挺直，这是为了保持下盘稳定，有利于发力，另外也会让你看起来更帅哈~ 加油吧，少年！等你进入一个良性循环后，你会发现，原来篮球如此简单！！