篮球训练哑铃多重？
看你是打什么位置的 一般来说的话，如果是后卫的话可以练练手感，可以试试200g左右的，每次15个左右一组，做四组就行 如果打中锋和大前锋的话，最好是用负重深蹲或者杠精来练习，这样对下肢力量和弹跳力有帮助的，深蹲建议80-100kg，每边10次，做3到4组。杠精的话，每个地方可能不太一样，我知道的是在单脚起跳的情况下，一只手举杠精，另外一只手摸头顶的东西，10个为一组，做3组 有条件的话可以买一副哑铃，每个动作练习4组，每组15-20个 每个动作期间休息1分钟，做完所有的动作，休息3分钟
还有平时多摸摸球，多投篮，练习运球是必不可少的，如果时间充足的话可以去打篮球、打羽毛球、放风筝等等都可以增加手部的灵活度 这段时间我也在坚持健身，虽然体重没变，但是体格看上去很明显（毕竟我脂肪少） 所以只要你想，就可以去改变！ 加油吧！奥利给！