打篮球怎么强化膝盖？
我打球也有七年了，受伤也有一年吧（左膝严重受伤休息了一年多，之前只是轻微劳损），平时很注意对膝盖的保护，现在膝盖状态非常健康！我想应该可以分享一些经验。 首先，还是要强调运动防护的重要性。任何损伤都是由于缺乏必要的保护措施而造成的。比如你骑车不戴头盔、踢足球不穿上衣和护裆。
第二，膝盖的养护需要从日常做起，特别是有伤的朋友更应该注意。 ①加强股四头肌训练，增强肌肉力量，减轻膝关节压力。 ②保持体重不过重，因为体重过大的人，其膝盖所承受的压力就会越大，如果再加上经常跑步，爬山等，对膝盖的伤害是非常大的。 ③控制运动量，避免过量运动。在运动中适当热身，拉伸一下大腿小腿腰部肌肉很有必要。
④加强自我保护意识，在篮球比赛中，尤其在抢球或者防守的时候，需要注意自己的动作，尽可能的保护自己，防止受伤。
⑤在非正规比赛中，建议配戴护膝（有经验的运动员都会配带，可以有效防止伤病）。 在平时生活中也可以尝试一些护膝。
第三，如果有朋友已经有轻度症状了，可以通过以下方法来改善： ①使用泡沫轴或者按摩棒来放松肌肉，特别是深层肌肉群（腘肌、股直肌、半腱半膜肌），这些肌肉紧张容易导致疼痛。
②局部热敷或红外线理疗，促进局部血液循环，缓解症状。
③如果关节有积液，可以适量抽液，同时配合局部注射药物来消炎镇痛。
④如果以上方法都没有效果，那么就需要考虑去医院就诊，做一些相关检查后，看是否有必要进行进一步治疗。