篮球不能垫脚吗？
可以，但是非常不建议。 首先我们要明确一下什么是“垫脚”动作——在篮下卡位或者抢篮板的时候，为了获得更大优势，利用腿部力量向上起跳，用膝盖或者脚尖先触碰到球，这个动作就叫“垫脚”。 很多不经常打篮球的人，看到别人做这个动作会觉得很可怕，甚至会有辱骂的行为（比如知乎上这个问题下的答案）。但其实，这种动作是很安全的，并且有利于篮球技术的提高。
我们先来看看NBA里一些知名球员做过这个举动，比如奥尼尔、霍华德、杜兰特和詹姆斯等等…… 是不是感觉很震撼！这些可都是联盟里的顶级中锋啊！其实这也不能全让他们背锅，因为现在篮球鞋越做越高级，加上氮气、碳板等科技的应用，鞋底非常的硬而且富有弹性；而内线肉搏战居多，往往地板摩擦声不断，这也使得很多人误认为这是脏动作。 其实不然，当球员做这个动作的时候，由于有肌肉包裹，并且是弹跳向上，很多时候并不会真正接触到地面（只有脚后跟着地，缓冲了冲击力，并没有使膝盖完全弯曲）。
那为什么说这种动作是有意义的呢？ 因为篮球是对抗性项目，在争夺球权的过程中，不可避免会发生身体接触，而在所有身体对抗项目中，因为身高体重占优，内线对低位球权的抢夺往往最容易出现危险情况。据统计，每1000次内线进攻，就会有一次发生受伤的情况。所以，懂得规避风险，并用安全的方式完成投篮，有助于保护自己和对方球员的健康和安全。那么，如何避免呢？
第一，平时加强身体素质训练，尤其是下肢力量和对抗能力，能帮助你敢于做动作而不畏惧对手； 第二，增强自己的投篮命中率，当你处于空档并有能力把球投进时，就算对方来阻截，也只会造成犯规，而不是直接把你掀翻； 第三，控制自己的身体姿态，在上篮/扣篮过程中，保持上半身挺直，收腹可以更好的助你腾跃而起，同时双脚垫步或跨步可以帮你增加起跳高度，更好地掌控落地姿势； 第四，如果有条件，尽量选择减震性能强的球鞋，防止受伤。