打篮球时为什么要后旋？
题主说的是上篮或者投篮时，为了让球更稳定，更好看而采用的后仰动作吧！ 这是一种很漂亮也很稳定的动作，让许多人都想学习这个动作。 但是实际运用中，却不一定所有人都适合用这个动作。 首先我们要知道，我们之所以能够成功投篮命中，是因为我们在空中的时候，我们的腿、腰、头是作为一个整体运动的（特别是跳投）。
很多人做后仰或者后旋的动作是为了做出一个向后的力量，但是事实上如果你的腰部没有足够的强度和韧性来支撑这个反作用力的话，你的腰部是会受损的。 其次，有些朋友为了追求后仰的效果，过度后仰，导致力量不足，身体失去平衡，也容易出现受伤的情况。 那什么才是最适合你的动作呢？ 其实这要根据你个人的身体条件而定：
1.如果你个子不高（低于170cm）而且瘦小，我建议你不要尝试后仰了，因为你的条件不适合做出这种需要大量核心肌肉群参与的动作。 可以试试在投篮的时候，膝盖微微弯曲，用腿部发力起跳，这样能给你带来更好的弹跳力和爆发力；在上篮的时候可以加速跑动，依靠瞬间爆发的力量去完成动作； 在这些过程中都要保持腰背挺直，可以让背部稍微向后倾斜，但不要过度后仰；
2.如果你有较好的体能和较强的腰腹力量，可以尝试后仰。但是在练习的过程中一定要注意量，慢慢增加，千万不要急功近利，因为腰部的损伤往往是不可逆转的。 其实，不管怎么样，我们练习篮球的目的都是为了能够把球稳稳地送进篮框。所以，只要你能熟练掌握投篮或者上篮的技巧并运用到实战当中去，就是最靠谱的方法。