篮球混投要全中吗？
题主大概是想问，在投篮训练或比赛中，是应该着重训练和提高命中率还是应该看重提高命中率对应的强度？ 这个问题涉及到两个问题：
1、投篮是否有效？ 这个答案肯定是肯定的，无数成功案例和科学证明都已经表明了投篮对于运动成绩的影响效果。 篮球运动中大部分时候是由多人参与攻防的对抗性运动，因此很难找到完全标准的实验控制对象，但我们依然可以找到一些证据来支持我们的假设。最著名的就是NBA球员雷阿伦通过长期坚持提高命中率而成为历史三分王的故事。
2、加强哪方面对命中率的影响效果更好呢？ 从经验角度来说，我们通常认为提高力量（特别是核心肌肉群力量）会显著地提升命中率。从理论上来看也是科学的，当我们在提升力量时，往往也意味着我们提升了动作的稳定性以及对抗能力；当我们提升了对抗能力后，自然也会提升我们对球的控制能力和稳定性，进而提升命中率。
但在这里我要提出一个相反的观点，我认为增加力量并不一定就可以提升命中率——除非你在提升力量的同时，也提高了你的投篮频次。也就是说，要想让增加的力量对命中率产生影响，必须以牺牲一定的投篮频次为代价(因为增加一次力量练习必然导致投篮频次降低)。否则的话，你所谓的“增强力量”就只会转化为你的体能和基础素质。它并不会直接对你的投篮产生什么影响 为了验证我的想法，我查阅了相关的文献资料。在美国，有一种很火的增强体能的训练方法叫做PRI（Power，Range & Speed training），这种训练方法的原理就在于通过增强力量和耐力来提升运动表现，同时不损失运动的频率。其作者是美国著名的体能教练加里·库克。
我在他的书籍里找到了关于投篮能力的章节，在研究了他的训练方法之后，发现其实他的方法是在变相提升你的投篮频次的。比如说在这个测试中，他让你反复做40次跳绳，这实际上相当于增加了你的投篮次数。
所以，如果你按照他的要求完成了训练，事实上你的投篮命中率是能收到提升效果的。 当然这个提升效果，是需要你在不断的重复练习中才能积累的。就像我刚开始练俯卧撑一样，前5次可能都做不到30个，但在第6次的时候就能完成30个了，这就是重复的力量。
总结一下，要提升投篮命中率，你需要做到两点：
1、提升你的身体协调性和抗干扰能力（包括脚步、力量、柔韧性等等）；
2、增加你的投篮频次（即减少非投篮行为，如走步等)。
当你能够同时做好这两点时，你的投篮命中率自然就会提升了。