打完篮球可以吃些什么东西？
篮球打完后，建议吃些蛋白质含量较高的食物。 为什么要吃蛋白质含量高的食物呢？ 这是因为我们在打篮球的时候，身体会产生大量乳酸，而蛋白质正是可以消除运动后产生的乳酸，从而起到缓解疲劳的作用。 在打完篮球半个小时之后，人体处于高代谢状态，此时补充足量的碳水化合物有助于维持运动期间的能量供给，并且能够延缓运动中肌肉纤维的损伤。 但需要注意的一点是，剧烈运动后如果立刻食用大量含糖饮料和食品，有可能导致血糖水平突然升高，从而引发急性糖尿病。在打篮球后适当休息，等汗停了，心情平和了再选择糖类含量丰富的食物为佳。 在打球的过程中我们还会损失很多的矿物质和维生素，所以还可以针对性的多吃一些富含这类营养素的食物。 比如，钙对于肌肉的维持与生长、血液凝固、心脏跳动等有很重要的作用，维生素D能够促进钙的吸收，而在补钙的最佳时间就是在傍晚或是晚上，因此建议大家在晚餐中多摄取含钙丰富的食物； 铁是构成人体血红蛋白的重要元素之一，而维生素B族以及维生素C都有助于铁质的吸收，因此除了平时注意荤素均衡之外，可适量进食动物肝脏、牛羊肉、豆类及豆制品等富含铁质的食物。