体育无效什么意思？
简单的说，体育有效就是体育运动对于身体和精神方面产生的作用和效果是实实在在的；运动所带来的健康效益、精神价值等是非常值得肯定的。 反之，如果体育没有效果，也就是进行体育运动对身体健康和精神方面毫无作用，反而可能带来一些危害（虽然这种可能性很小）。
一. 体育运动对健康的影响有哪些？ 一般我们谈论的体育运动的健康功效大致包括以下六个方面：
二. 为什么要进行体育运动？ 开展健身和运动训练，除了可以收获健康的身体、增强免疫能力之外，还可以帮助我们实现下列目标： 三. 如何判断自己适合参加何种体育运动呢？ 这需要结合您的个人体质、兴趣爱好以及目标等多种因素来综合考虑。
通常，我们会建议先进行体能测试，然后再根据个人实际情况选择相应的运动项目。 测试项目包括：身高、体重、体脂率、肺活量、血压、心跳频率等基本指标，以及力量水平、平衡能力、协调能力、弹跳力、速度耐力等。
四. 不同人群应当如何参加体育运动？ 我们建议您在开始锻炼之前，可以先咨询专业的运动教练或者医师，让他们协助您评估个体差异并设计出有针对性的运动处方。 对于多数健康的成年人来说，每周4次以上，每次1小时的有氧运动，能够明显降低患心脏病、糖尿病、高血压以及其他慢性疾病的危险。
而对于青少年而言，适量而有规律的运动能够促进骨骼、肌肉的生长，改善神经系统功能，提高心理素质，增强机体抗病能力，从而有效地预防肥胖与瘦弱、近视与远视等疾病的发生。 对于老年人来讲，持之以恒的进行锻炼可以减少老年期常见慢性疾病，如骨质疏松、冠心病、糖尿病等的患病风险，并且能够延缓衰老进程，保持年轻状态。