韧带好体育就好吗？
作为一个运动员，先摆出我的结论：良好的韧带有助于提高成绩。 但是这里需要说明的是，这里的“良好”是分情况讨论的：对于大部分正常人体来说，适当强度的运动刺激可以产生良好的韧带反应，从而带来体能和竞技能力的提升；但是对于特殊个体，比如曾经遭受过严重伤病、长期缺乏运动或者从事高强度比赛的人群，则需要采取不同的方式方法，来达到同样增强体质和提高能力的目标。
下面我就分别谈谈这两种情况的措施。 对于正常人体，由于肌纤维经过合理的运动刺激会不断增长，而韧带受到的运动负荷一般也在可承受范围内（除非进行极限力量或抗撕裂训练），所以适度的锻炼是可以让韧带有一定的增强效果的。 比如说，经常做俯卧撑的人，上臂肌肉会更加粗壮，肩袖部位（肩关节周围的肌群）的稳定性也会得到加强，对于肩痛病患者来说会有不错的疗效；经常进行腰背肌锻炼的人，腰背部韧带的功能会不断完善，腰部疾病也会得到有效预防。当然，这些锻炼都要在专业的指导下进行，不要盲目进行高强度训练。
对于特殊个体，就需要采用特殊的方案了。比如对于伤病后人群，首要的任务是将受损的体能慢慢恢复起来，在这个基础之上才谈得上提升。此时如果急于求成，进行高强度的韧性训练，反而可能会对恢复造成阻碍。至于如何着手开展训练，就要根据损伤的性质以及个人体质而定。
比如说，假如你是慢性劳损引起的腰痛，那么在腰背部韧带功能完善的基础上，可以将重心转移到强化脊旁肌肉上来，通过增强肌肉的力量和耐力，逐步承担起保持腰椎稳定性的重任；如果是急性外伤引起，并且伴有骨折者，首先应考虑制动，并尽快修复断裂的韧带，恢复关节的稳定，这时候任何增加创伤的可能都不存在。
对于长期缺乏运动的人，建议从低强度训练开始，逐渐加大运动量，以增强身体的适应能力。