如何合理安排体育集训时间？
我们学校是体校，每年要集中训练6个月（基本寒暑假都练），训练的内容根据项目不同而不同，但总体的原则是大强度、高密度、高负荷。比如说我练田径的，基本上每天早上3000米（5公里），然后各种力性训练，下午体能练习，力量举重的比较多，比如深蹲、硬拉、卧推等等，这些动作都是大重量、高频次。
我是体育生，不是运动员所以不至于那么残酷，但是我也参加过省级运动会，和运动员比起来我觉得我是个温柔的小仙女了。。。 一般开始训练的时候我们都会把一周的训练内容安排到每一天，这样每天训练的内容是不一样的，这样可以防止运动伤害，也是为了让身体每个部位都能得到充分地刺激。当然每周会有一天休息，这天的休息并不是完全休假，一般会用于整理一周的训练内容，做总结和下一训练周期计划。
对于体育训练的时间安排来说，最重要的一点就是要做到劳逸结合，毕竟我们训练的目的也是为了能够考上一个好大学，如果因为过度训练导致身体受损甚至不能参加考试那可就亏大了。所以在训练的过程中我们不仅要注意量，更要注重质，注意运动量不要过大过猛，要给肌肉和一些软组织一定的恢复时间。
在训练结束后我们还会有一些相关的补充训练，比如说拉伸一下肌肉，让紧张的肌肉得到放松，又或者做一些核心力量训练，增强肌肉的稳定性，提高平衡能力和协调能力。
每次训练都会留出一定的时间来准备热身，和结束后的冷身，这两个环节是非常重要的，一定不能省略！！因为热身后可以让身心进入状态，更容易吸收训练内容，而冷身则可以预防伤病，保持状态。