高温比赛需要注意什么？
高温天气跑步，首先，出发前要准备好充足的水。最好是能带上跑表之类能显示时间的设备，这样能精确把握补水的时间。每20分钟喝水150-250毫升，小口频繁的喝，并且在水中加上一丝盐份(别放太多)，更能有效的补充消耗。
其次，在这种天气下跑步，如果想达到减脂的目的，就别想着会有大量的排汗量减肥瘦身。只要在跑后1.5小时内补回跑时消耗的排出量，就不会影响减肥瘦身的效果。
再次，跑步的路线要根据情况而定?？梢赃@么选择，先向有超市或者商铺的方向跑，跑到一半时，向着有树荫的方向跑。这样既能有效的补充水分，同时，也能有效的预防暑热。还有一点，就是在树荫下跑会更凉快一些。