足球后卫如何训练？
我踢球的时候，教练给我们训练后卫的方法是： 1.带球绕桩，加速减速急停换方向之类的练习，要求是在绕桩的过程中尽量少的碰倒木桩；
2.抢圈游戏（就是15个人围成一个圈，每人站在一个点，然后手拉成三角形状，把一个气球放在中间，每个人在跑动中要尽可能的抢到球）这个可以很有效的锻炼传接球的能力和协调性，而且非常有趣；
3.各种组合的传切配合，一般是五对五、三对三等小规模对抗赛，可以很好的加强配合和战术演练；
4.定位球的训练，比如角球、大门球、边线球、界外球的传接练习；
5.一对一防守训练，这个就不多说了吧……；6.小范围逼抢练习，一般教练会在某个球员拿球时，让其他队友进行逼抢，锻炼自己的反应能力； 我只记得这么多，不知道对你有没有帮助~
现在想起来这些，才发现当时自己真的很勤奋啊！虽然很多方法都简单到可笑但真的非常有效，尤其是第一个绕桩的练习，能很好的提高运球能力和身体平衡度，对于后卫来说，这是最基本的了。。。 关于楼主提到的体能训练的问题，其实我觉得不需要专门去练的（当然，如果你以后想转型当守门员的话就另当别论了），毕竟后卫的移动跑动次数没有前锋那么多，只要多跑几次热身就可以保证状态了。平时可以多打打快开大脚的比赛，这样可以提高自己的反应速度和预判能力。
最后说说基本功的重要性吧，我个人认为这应该是每个喜欢足球的人的必修课，因为无论你的技术水平有多高，如果没有过硬的基本功做保证，那么一切都是空谈。所以我希望所有喜欢足球的朋友们都要认真对待基本功的训练噢～ 最后推荐大家看一部日本动漫《足球小将》，应该能给你带来不少启发^^ 有兴趣的话我们可以一起交流噢^_^PS：希望我的答案能被采纳呀～