乒乓球正手拉球要包球吗？
业余爱好者，说说自己的体会。 乒乓球运动可以分为攻球和防守两种打法。攻球又分为快攻、进攻型弧圈等；防守分为弧圈型、削球型等等。
正手拉球属于攻球中的一种，是业余爱好者最常用的击球方式之一（还有横打）。这种击球方式需要手腕和小臂配合发力，力量来源于腿部和腰部的旋转。很多初级学员都会忽视手臂的旋转，他们通常只会利用直拍推挡或者横拍反手拨捣的方式去接正手来球，这样的接发球方式非常被动，往往会让对手直接得分。其实无论是正手还是反手，我们的目标都是将球回收到对方桌面，使其无法直接进攻得手并且出界。学会正确的发力方式是特别重要的。我们学习任何一种技术，都要了解它的发力过程是怎样的。接下来就简单介绍一下正手拉球的发力过程。
当我们拿到球以后，先通过腰部的转动带动大臂向前挥动，同时手腕内收，使球拍尽可能贴近身体（这样可以减少球拍触球时间，有利于加快速度）。当大臂接近与肩同高时，小臂向前上方摆动，同时手腕由内收变为外展（类似翻动手腕的动作），并使球拍向上翘起。此时由于惯性，球拍会自然而然地产生一个向下和向后的力，这个力会使你感到胸部有胀痛感。
这个时候就要发挥腿的作用了。在腿伸直的同时，上体迅速向后仰，在背部弓起来的时候，手腕的力量会加大，从而把球充分拉起来。 在练习的过程中要注意以下几点：
1. 大臂和小臂的发力顺序不能颠倒，否则容易加重负担，造成劳损或肌肉酸痛。要先动员大腿小腿的肌肉群，让它们先动起来，然后带动腰部以及上肢发力。
2. 练习时尽量缩短发力的动作幅度，多练速度，少发力量。因为发力幅度越大，消耗的能量就越多。可以采用对墙练习的办法提高速度，比如距离墙壁2米站直，进行抽球练习。
3. 多进行实战比赛，有条件的话可参加一些培训机构组织的，没条件就多和身边的朋友一起，以增强自己处理突发情况的应变能力。
4. 注意步伐和身法的配合。如果步法不及时，就会失去最佳的击球时机，即使打了过去也很有可能不是最好的机会。而身法的快速变换能够为步伐的启动赢得宝贵的时间。所以这两者之间一定要相互配合，多加练习才能熟能生巧。