打一场篮球瘦几斤？
1.打篮球能不能减肥，答案是毋庸置疑的，但是具体能减多少斤，就要看个人了； 2.我们一般建议减脂期间，每周减重0.5kg~1kg，一个月减轻2-4斤体重（身体含水的重量）是最安全的减脂速度； 3.想要通过打篮球来减肥，你必须得每天坚持20分钟以上，当然如果能打一个小时效果更好！因为运动的时间很短，身体还没有充分调动脂肪供能的时候，运动就结束了，这个时候虽然身体感觉到了疲惫，但主要是肌肉和器官有了一定的损耗，并不能起到很好的减脂效果； 4.除了每天必须要进行的20分钟以上的有氧运动外，你还需要控制饮食，避免摄入过多的热量，这样你的体重才能开始下降。 如果你只是单一的通过打球来进行减脂，而不控制自己的食欲，吃很多高热量的食物，那么我真的很遗憾的告诉你，打再多的篮球也抵不过一顿美食带来的热量上涨，甚至还会增加肌肉的含量。
举个例子：一个身高160cm，体重50kg的女性，在不吃任何食物的情况下进行运动，以慢跑为例，至少要跑8km，才能消耗掉500kcal的热量，而这仅仅只够两片全麦土司的能量，若想减少等量热量，则需要游泳2h或者跳绳1.5h；若在运动中配合合理的饮食，则更能有效地控制热量摄入，从而达到减脂的效果。 所以，要想让篮球这项运动真正起到减脂的作用，必须做到“管住嘴，迈开腿”六字箴言，否则一切白费。