横板乒乓球如何挥拍?
正手攻球、反手攻球、正手扣杀、反手扣杀,其实就包含了击球的基本方式—— 挥拍(发力),这些动作的发力原理都是一样的,无非是“曲肘收小臂,然后由上往下(或由左往右)快速击打球”。
在基础阶段,建议每个动作都进行慢放练习,将每一个动作的发力过程给搞清楚、搞熟练。 在掌握了基本动作之后可以学习一些进阶的动作,比如拉弧圈球、打突击、发球抢攻等等。 这时候可以先不要急着加入比赛,因为加入了比赛就会本能地增加压力,而压力过大是很容易影响发挥的。所以在练习的时候不妨把注意力更多地集中在技术和动作上,这样能更有效地提高技术水平。 在技术已经熟练掌握之后(最好能达到一定的连贯性),可以将注意力集中到心理上,训练自己在实战中敢打敢拼的精神和自信,以及面对不同对手制定不同的战术策略。这需要在实战中慢慢积累经验。
总之,学习技术的步骤应该是技术→应用(比赛)→技术+心理 至于你说的挥拍教学,我想应该包括以下内容(以正手进攻为例):
1.基本要领讲解;
2.正反两面攻球(单线、二点);
3.正手扣杀(直线、斜线);
4.反架正手攻球;
5.多球练习。 当然,这是最基础的。要想更好、更快地提升自己的水平,还需要注意这几点:
1.注重基本功的练习,如各种发球、接发球的训练;
2.养成积极思考的习惯,在练习的过程中要多思多想,并在以后运用中逐步优化自己的技术;
3.培养良好的身体素质,特别是弹跳力、腰腹力量;
4.学会科学的受伤处理方法及步骤。
如果能在练习时做到以上几点,并形成良性循环,那么你的技术肯定能突飞猛进!