乒乓球长胶海绵厚度怎么选？
首先，你要确定你打的是进攻型还是防守型。 如果是进攻型的，建议海绵厚度4.5mm-5mm。因为长胶对于攻球来说，不好控制，如果海绵太薄的话，容易使球的旋转过于强烈，导致攻球时出现失误；而海绵太厚的话又会导致击出的球力道不足、速度过慢。 至于防守型打法的话，可以根据个人手感来定，4.5mm的海绵对于防守型打法是够用的了，如果想更硬一点也可以选5mm厚的海绵。但要注意的是选择的海绵要统一，一个拍子上最好不要用不同厚度海绵，这样会影响出球的稳定性。
其次，要看你的握拍是否正确。如果握拍不正确，不管用什么型号的海绵都会影响发挥。所以要先检查自己的握拍是否正确（正确的握拍方法可百度）。 最后，才考虑根据打法或球风来选择适合自己的海绵。 如果你的对手以横板削球为主，你可以选择较软的海绵，因为软海绵不容易吃球，能比较轻松的把球打出，对于加转弧圈球更有优势；如果你的对手以直板快撕为主，可以选择较硬的海绵，以增加对自己的威胁。 总之要根据实际的情况来定，没有绝对的好与坏。
举个例子：同样是4.5mm海海绵的729和802，虽然都是4.5mm的海绵，但是729是一款加硬的粘性套胶，而802是一款柔软的非粘性套胶。所以这两款套胶的使用方向并不一样，不能混为一谈。