怎么控制比赛紧张？
1.深呼吸，想象自己吸进的空气被充满全身，感觉一下身体的每一个部位都充满了活力和朝气；然后呼出，想象将体内所有的污气和沮丧都呼出来，想象着它们随着气流消散在空中消失得无影无踪（非常有效的缓解压力的方法）。
2.把注意力集中到一点上 比如篮球比赛中你可以在脑海中反复回忆投篮的动作要领、步伐等等，这样可以帮你摆脱那些不必要的干扰，减少心理压力。
3.多给自己一些正面暗示 多对自己说“我一定能行！”之类的鼓励的话，增强自己的信心。不要老是觉得自己不行，要想办法去调动自己的身体状态和精神状态。
4.提前热身 赛前做好充分的热身运动可以让你在比赛时更适应，也可以防止伤病的出现。
5.做一做赛前准备活动 这些简单的准备活动在提升竞技状态的同时也能有效地释放压力和焦虑。 例如，慢跑/快走可以放松调整身心，唤醒身体机能；拉伸肌肉可以保持肌肉的灵活度和伸展性，预防损伤；力量训练能够增强自信，降低焦虑水平……
6.放轻松，不要把自己逼得太紧 人总是有惰性的，当遇到高强度或者是高难度的挑战的时候，人体会自动做出反应——逃避。所以当你感到紧张或者焦虑时，不要强行逼迫自己去克服，这样往往会事与愿违。要学会接受它，放任它，允许自己有一个慢慢调整的过程。