400比赛前如何热身？
作为一名参加过多次400米竞赛的选手，我有话要说。
1、赛前半个小时： 热身后（建议快走）半小时，上场比赛前20分钟，进行两次力量训练（主要练腰腹）十组，每组30个；
2、赛前两天： 训练同上，增加一次耐力练习（如连续跳绳200个）；
3、赛前一天： 训练同上，下午开始少量多次饮用运动饮料；
4、当天早晨： 正常吃早餐，出门前喝两瓶运动饮料，补充能量，十点左右再吃一个香蕉，途中可以适当补充糖分（如两块士力架） 5、中午： 中午适当休息一会儿，然后进行加餐，吃一个面包或者馒头等富含碳水化合物的食物，保证体内血糖的稳定，为脂肪提供能量，储备体能。
6、下午： 赛前四个小时，适当补充蛋白质，如两根香蕉配一杯酸奶或一个鸡蛋清配一根黄瓜，提高抗疲劳能力。同时注意不要进食过多碳水化合物，避免出现低血糖现象。 赛前三个小时，适当吃一些蔬菜，补充维生素和矿物质，保持身体的平衡状态。比如多吃含钾量高的蔬菜水果，例如菠菜、萝卜缨、芹菜叶、空心菜、土豆、山药、马铃薯、番茄、紫菜、海蜇等。
值得注意的是在运动前一个小时，应当避免进食，因为胃排空需要一段时间，如果食入大量食品，会在运动时出现恶心、呕吐等情况，影响运动表现。 在赛前的几个小时里，尽量控制饮水，减轻身体负担，切记不要饮用含有咖啡因类的饮料，例如咖啡和功能型饮料，这些饮料中含有咖啡因，具有兴奋作用，可能会干扰赛事发挥。