篮球怎么抓板？
谢邀！这个问题我很有感触，因为我是从篮板菜鸟慢慢成长起来的，也积累了一些经验，在这里和大家分享一下我的体会。 首先要明确一点：并不是你跳得高你就一定能抢到篮板球（虽然这句话很奇怪）。影响篮板球的因素有很多，身高、弹跳只是其中两个比较明显的因素而已；且对于不同位置的人来说，影响因素的权重是不同的——比如对位防守的时候，对方比你高比你壮的人很多，如果每一场都靠拼身高体重去抢篮板的话，那到最后你恐怕已经累得气喘如牛了。所以，我们必须在了解基本原理的基础上，通过针对性的练习去提高我们的命中率。
影响篮板球的因素主要有以下三点：
1. 选位 ——这包括两个方面，一是卡位的技巧，二是落点的判断。对于卡位就不多说了，想抢篮板你必须要有足够的横向和纵向空间，这就涉及到你如何卡住对手的位置了，这个需要结合你的实际情况来训练，比如你瘦小的话那就增加自己身体的横移速度，多利用步伐来突破对手；如果你身体有优势，那么就利用脚步来卡位，同时配合手部的干扰，这样对手不但不能轻易拿到球，而且还可能因为对你的恐惧而导致投篮不准。至于落点判断则需要多打多练，在实战中培养自己的预判能力。
2. 起跳————这里主要讲的是起跳的节奏问题。很多人在抢篮板时候会有一个惯性思维就是——我看到球进筐我就必须起跳啊，其实不然，好的节奏可以让你事半功倍。首先，你在抢篮板的时候应该对自己位置的判断有一个快速的反馈，这一点取决于你的卡位是否成功；其次，在你判断好要抢的情况下，你的膝盖要能够承受起跳带来的冲击从而避免受伤；最后，起跳的高度和时机也很重要，太高太急很容易摔到自己的腰或者胯部，太低太慢则可能让对方轻松拿下篮板。所以这个环节的训练应该注意以下几个要点：起跳时机、起跳高度、落地稳定性。
3. 手感———这里的“手感”不是指打篮球时的灵光一现，而是通过不断的练习增强我们摘篮板球的准确性。试想下，一个篮板球距离你很近并且又不是很高，由于你平时训练有素，所以你只需要正常起跳就能很轻松地摘到篮板球；反之，如果一个篮板球离你很远而且又很高，你只能拉杆或者跳得特别高才能把篮板球摘下来，这样的“手感”就不好掌握，容易影响你在赛场上的发挥。我们在练习抢篮板时应当注重训练自己伸手拨球上篮的技巧，这样能大大增加我们抢篮板的成功率。
以上是我的心得，希望对大家有帮助！