篮球拉杆拉不了怎么练？
我也来凑凑热闹吧，不请自来 首先我想知道你所说的“拉杆”是怎么样的！是像扣篮一样把球举过头顶，还是在你运球的过程中，突然一个变向或者急停然后单手指点篮球？又或者是你在上篮或投篮的时候，为了躲避对方阻挡做出的提拉动作？
当然，我说的只是拉杆的两种比较常见的形式，肯定不止这两种，不过其他的不常见（对吧） 所以我们讨论的问题也就变成了： 你是无法做到用标准姿势完成某种特定形式的拉杆，还是你无法找到合适自己的方式完成任何一种拉杆呢？ 这个话题好像有点哲学的味道了
1-先谈谈你所谓的“拉杆打板”，如果你指的这种拉杆是像扣篮一样把球举过头部，那么你需要做的是提升你手臂和手腕的力量，以及提高你弹跳力。 如果你不是那种身高臂长的类型，那么你就要通过加强以上两项来决定你最高能摸到哪儿 2-接着我们来聊聊如何练习快速扭转身体能力。这个训练主要是提高你身体的协调性，及在紧急情况下对空间的判断力。因为无论是你的急停、闪转，还是你瞬间做出判断起跳抢篮板都是在大脑指挥下快速完成的一系列动作。所以良好的身体素质是基础，在此基础上再通过一定的技巧训练来加成，让你如虎添翼。
3-最后来说说防守。其实防守是最能体现运动员素养的。一个好的球员除了拥有出色的个人能力外，他对于比赛的解读、对于机会的把握还有对于对手的阅读都是非常重要的。这些方面的能力需要你在平时多观察、多思考并且善于总结。